Por Tiny Buddha | 31/10/2019 | Evolução
Diga não para os outros e sim para você!


Uma mulher com a mão na frente do rosto.

“Quando você diz sim para os outros, certifique-se que você não está dizendo não a si mesmo.” ~ Paulo Coelho

"Sim, claro!"

“Sim, isso não é um problema.”

"Sim, eu posso fazer isso!"

“Sim, eu adoraria ajudar!”

Sim Sim Sim. “Sim” parecia ser a palavra-chave em meus relacionamentos com parceiros, família, amigos e colegas.

Eu queria ser útil. Eu queria estar lá quando as pessoas precisavam de mim. Eu não queria decepcioná-los ou desagradá-los. Eu passei muito do meu tempo dedicado a minha autoimagem como uma pessoa capaz. 

Por isso, as pessoas sempre acreditavam que eu ia deixar todos os meus afazeres para ajudá-los ou fazer o que eles queriam que eu fizesse. Eles me ajudaram a acordar, pois comecei perceber que eu colocava o meu tempo todo para eles e esquecia dos meus desejos e vontades. 

Eu cresci acreditando que dizer não para os outros foi negativo, inútil e egoísta.

Quando criança, eu acreditava que os outros eram mais dignos do que eu, que as suas necessidades e desejos deveriam ter precedência sobre os meus. Eu me sentia culpada por dizer o que eu queria ou como eu me sentia, como se eu não tivesse o direito. 

Por tudo isso, eu sempre tive dificuldade em expressar minhas opiniões e necessidades, pois, eu acreditava que todas os meus pensamentos, sentimentos e desejos não eram importantes.  

Eu também tinha medo do confronto, por isso tentava evitar de qualquer maneira. Dizer o "não" me fazia correr esse risco, sentia como se fosse provocar a ira de alguém, fazendo com que eles pensasse mal de mim. Significava um possível abandono, a retirada da aprovação e do amor. Então, parecia muito mais seguro e mais fácil dizer que sim, mesmo que eu queria dizer não.

Minha disposição para dizer sim certamente não me fazia ganhar mais respeito ou consideração das outras pessoas. Mesmo dando muito mais do que recebendo em troca, muitas vezes eu me senti magoada, ressentida e desvalorizada. Mesmo com todos esses sentimentos, eu não parava de dizer sim. 

Meu hábito de agradar as pessoas acabou atraindo para o meu círculo de convívio pessoas que me desrespeitavam e me usavam. 

Isso inclui um relacionamento que tive com um cara, no final resultou em um rompimento pois ele era um valentão. 

Durante todo o nosso tempo juntos, eu sempre segui o que ele queria. Eu não parava de dizer sim ao relacionamento, mesmo com ele me maltratando emocionalmente e psicologicamente. Continuei colocando as necessidades e felicidade dele antes das minhas e é claro que ele não tinha respeito por mim. Como ele iria me respeitar quando parecia que nem eu mesma me respeitava? 

Foi quando eu fiquei doente que eu percebi que eu precisaria dizer não para o relacionamento e começar a dizer sim para mim mesma. 

Minha incapacidade de dizer não criou uma grande quantidade de agitação interna, que obviamente tinha afetado minha saúde física e emocional. Eu percebi que tinha que dizer não a um monte de coisas e um monte de pessoas, a fim de me curar e proteger o meu bem-estar.

O fim do meu relacionamento me fez ver que, as nossas conexões mais próximas são as que mais deveríamos dizer não. Pois, muitas vezes somos mais flexíveis com as pessoas que estamos mais perto.

Diga não à falta de limites. 

Limites são essenciais para conexões saudáveis, assim, você consegue mostrar que você respeitar a si mesmo e seu parceiro. É através da nossa capacidade de dizer não ao outro que chegamos a conhecer os nossos parceiros e também se conectar com eles profundamente. 

Pessoas que querem agradar muitas vezes têm dificuldade em estabelecer limites e claro, este foi certamente o caso para mim. Mas, foi assim que eu percebi que precisava estabelecer limites antes de embarcar em outro relacionamento.

Eu tinha que construir a minha autoconfiança e começar a confiar em mim mesmo. Eu precisava descobrir o que eu gostava e não gostava, o que eu queria e não queria. Eu sabia que se eu continuasse a ter limites nebulosos, eu ficaria vulnerável e continuaria atraindo para a minha vida pessoas como meu ex-namorado.

Diga não à inautenticidade.

Eu acreditava que ir junto com o que as outras pessoas queriam significaria menos desacordo e conflito. Pensei que seria bom para os meus relacionamentos, mas na verdade era o oposto.

Sempre que eu dizia sim, de forma impotente, eu estava sendo inautêntica comigo mesma e com a outra pessoa. Houve pouca honestidade em muitos dos sins que eu disse.

A necessidade de ser apreciada, aprovada e agradar a outra pessoa ofuscava a minha necessidade de ser fiel a mim mesmo.

Quando não nos sentimos capazes de expressar os nossos desejos e necessidades em um relacionamento, a nossa conexão carece da verdadeira intimidade. Se não podemos estar abertos para o nosso parceiro, como poderíamos ser íntimos? 

Se nos apegarmos em deixar o nosso verdadeiro eu para trás por medo de conflito, só iremos criar conexões inautênticas. Que ao passar do tempo não poderiam se transformar em algo mais profundo e mais forte, pois, é tudo artificial.

A intimidade não floresce a partir de pretensão, mas sim da autenticidade.

Diga não ao auto sacrifício.

No passado, já tive que dizer muitos sins com relutância e com pouco entusiasmo, o que obviamente não agradou a outra pessoa. Eu senti que estava sacrificando meu tempo e minhas energias. Fui muitas vezes entediado fazer coisas que eu não queria fazer.

Quando você se sentir obrigado a concordar em fazer algo que você não quer fazer, você acaba se sentindo ressentido com a pessoa que pediu e se ressente consigo mesmo pela sua fraqueza. 

Diga não ao pessimismo.

As pessoas que têm dificuldade em dizer não, muitas vezes são preocupados com as reações e sentimentos de outras pessoas. Eles tendem imaginar todos os tipos de cenários negativos resultantes de dizer não.

No entanto, nós não somos responsáveis ​​pelas reações dos outros. As únicas reações e emoções que podemos controlar são as nossas. Isso foi uma revelação para mim, tendo em conta a minha infância.

Quando um parceiro age de uma forma negativa ao ouvir o nosso "não", acaba revelando que realmente não sabem confiar.

Será que o seu parceiro ficaria zangado se você se atreveu a expressar a sua opinião, ao ponto de deixar de te amar? 

Se assim for, o que essas reações dizer sobre ele?

Você quer estar com alguém assim de qualquer maneira? 

Se eles preferem que você seja um capacho e sempre complacente, o que isso diz sobre sua visão de relacionamentos?

Se você dizer sim por medo, você precisa olhar para o seu relacionamento. Pois, o medo é uma indicação de um desequilíbrio de energia. Há uma grande diferença entre ter medo de seu parceiro e ter medo de expressar a sua opinião dizendo "não". 

Se o seu parceiro é tão adverso para você expressar seus desejos e necessidades, você deve deixar esse relacionamento. Você não pode ficar com alguém que pensa que as suas necessidades e desejos não são importantes. Não é bom para a sua autoestima e, como eu descobri, para a sua saúde.

Diga não para pessoas e situações.

Você não iria dizer não aos outros para ferir. Você não iria dizer não para se proteger de pessoas e situações que podem prejudicá-lo.

Quando você diz não para as pessoas ou situações, você abre o espaço para a energia positiva e relacionamentos entrar em sua vida. Ele permite que atividades e oportunidades mais valiosas apareçam no seu caminho.

Você deve criar limites necessários que lhe dão tempo para si mesmo, tempo para se concentrar em seu autocuidado, interesses e o que mais importa para você. Desta forma, você também terá mais tempo e energia para ajudar as pessoas que você realmente se preocupa de uma forma muito mais significativa. 

Eu tive que cortar os laços com certas pessoas, percebendo que não contribuem em nada além de negatividade para a minha vida. Eu tive que dizer não a essas relações.

Dizer não, nestas circunstâncias, é uma forma de autoproteção. Você tem o direito de dizer não a situações e pessoas que ameaçam sua paz de espírito e bem-estar.

Como usar o poder do não? 

Temos obrigações com os nossos entes queridos e devemos estar lá para eles quando eles realmente precisam de nós, mas também temos obrigações com nós mesmos.

Quando dizemos não, não deve intencionalmente causar uma outra pessoa qualquer dano real. A pessoa deve ser compreensiva, ter consideração e compaixão. 

Isso ajuda no fato de que você não está dizendo não para a pessoa, mas por você. 

Comece dizendo não para conhecidos, colegas ou qualquer outra pessoa que você se sente mais seguro em dizer não.

Depois de ter ganho essa confiança, você pode dizer não para assuntos menos importantes em seus relacionamentos. Podendo ser sobre, o que comer no jantar, qual filme ver no cinema, e assim por diante.

A maioria dos meus amigos e familiares ficaram surpresos quando eu não fiz o que eles queriam. Mas suas reações não foram negativas, muitos ficaram aliviados e satisfeitos, pois eu estava sendo assertiva.

Então, comecei dizer não aos pedidos mais significativos, sendo eles ajudas ou favores maiores que levariam mais tempo e energia. Com o tempo, dizer que não se tornou mais fácil.

Não se sinta apressado ou pressionado a tomar uma decisão se você precisa de tempo para pensar sobre o pedido de alguém. Simplesmente diga: “Posso retornar?” “Eu preciso verificar o meu horário primeiro”.  Qualquer impaciência por parte da outra pessoa é o seu negócio, e não há necessidade de ficar preso em uma discussão antes de dar sua resposta.

É importante manter a calma quando você quiser dizer não. Você não precisa dar muitas razões. Um simples: “Desculpe, mas eu não tenho tempo agora”, ou “Sinto muito, eu não sou capaz de ajudar.” será suficiente.

Quando você dizer não a certas pessoas que possam reagir com raiva, é importante não ser manipulado por suas reações ou influenciado a mudar sua mente. 

Lembre-se que as pessoas estão acostumadas com os sins, por isso, eles sabem como reagir e te tratar. Eles se acostumaram com você colocando eles em primeiro lugar, mas agora você precisa dar-lhes uma instrução diferente, que envolve mudanças e eles podem não gostar.

Se eles forem valentões, igual o meu ex parceiro eles não vão aceitar. Mas, se eles forem diferentes, vão se adaptar e até mesmo preferir essa melhor versão sua. Eles vão ter mais respeito por você e pelo seu tempo.

Mas se eles se recusam a aceitar as alterações, você deve dizer não para o relacionamento.

O poder de dizer não é um prática parecida com a Lei da Atração! Quando você tem o hábito de colocar a sua mente em algo e realamente acreditar que vai conseguir e você consegue! Se tiver interesse em saber mais sobre a prática da Lei da Atração, pressione aqui!

Diga sim para a sua vida! 

Proteja o seu poder pessoal em seus relacionamentos. Ele permite que você seja mais honesto com as outras pessoas, com você mesmo, e com o que você quer. 

Dizer não foi algo que me fortaleceu e me permitiu priorizar o meu tempo. Afinal, nosso tempo é limitado, então não podemos dizer sim para tudo.

Comecei a me concentrar nos aspectos positivos de dizer não: mais tempo para fazer o que eu queria, aumento da autoestima, boas relações, e claro, maior controle sobre a minha vida! 

Diga sim para auto realização!

Dizer não e cuidar melhor de mim mesmo fez com que eu me sentisse mais poderosa, porque daquela forma eu estava sendo autêntica. O mais honesto de tudo foi que mesmo estando prestes a dizer sim e não, as pessoas estavam respeitando o meu tempo e meus limites.

Eu também aprendi que eu posso viver com a decepção dos outros, dando menos importância sobre sua reação ao meu não. Eu não tinha mais medo de pessoas perturbadoras.

Recusar algumas atividades não irá te impedir de ser uma pessoa agradável e atenciosa. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é dizer não a alguém, incluindo você.

É preciso ter a consciência de que você não precisa esgotar-se a fazer tudo para todos, a fim de ser apreciado e valorizado.

Ajudar aqueles que precisam de você, é sempre uma coisa boa. No entanto, você não pode ajudar a todos, mas você pode ajudar a si mesmo.

Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha por KJ Hutchings.

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No acidente, sofri várias fraturas na perna direita, fiz algumas operações e passei mais de dez meses na cama, incapaz de andar. Enquanto todos os meus amigos e colegas de escola passavam o tempo de suas vidas na escola, eu sofria silenciosamente com depressão e ansiedade, que aumentavam cada dia mais. A depressão e a ansiedade tomaram conta.A maconha que eu fumava, as garrafas de uísque que eu bebia ou as comidas que eu comia, nada conseguia me ajudar a encontrar o conforto ou o alívio. As coisas pioraram e eu me sentia absorvido e consumido pela mentalidade de vítima que deixei penetrar na minha identidade.Abandonei a universidade depois de refazer meu primeiro ano. Apesar de ter passado, não consegui voltar. Eu tinha tanta vergonha de ser eu. Nessa época, percebi que havia um problema. 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A minha jornada praticando a gratidão começou em 2010. E deixe-me dizer que, até aquele momento, até os 45 anos, eu só reclamava. E detalhe: eu não tinha absolutamente nenhum motivo para reclamar de nada. Era uma pessoa exigente e chorona.Felizmente, fui salva desses hábitos quando recebi um diário em branco de uma temporada de Ação de Graças. Ele nos disse para escrevermos no diário cinco coisas pelas quais éramos gratos por quarenta dias. Afirmou que ao realizar esse exercício, nossa vida iria mudar exponencialmente para o melhor.Escrevi minhas listas de gratidão e sim, minha vida mudou. Funcionou! Eu deixei de reclamar e comecei a me concentrar em tudo de bom da minha vida.Desde então:1. Escrevi cinco ou dez coisas para agradecer quase todos os dias durante anos e anos. Todas as manhãs e noites, eu reflito sobre o que sou grato.2. Agora minha paixão é compartilhar o poder da gratidão para inspirar outras pessoas.3. Por causa da minha paixão em compartilhar gratidão, escrevi e publiquei cinco livros sobre gratidão!Acho que a cada ano minha prática de gratidão se expande. Você sabia que estudos científicos provam que ser grato ajuda a ser mais pacífico, mais alegre e mais saudável? Dizem que você não pode ficar bravo ou deprimido ao mesmo tempo que é grato pela sua vida. E hoje, eu concordo com isso.Acredito que quase sempre podemos encontrar um motivo para agradecer, mesmo quando somos confrontados com tragédias, desastres inesperados ou até problemas de saúde. Essa é uma prática conhecida como "gratidão radical". Aqui estão duas isenções de responsabilidade:O perdão e a aceitação geralmente podem ser a chave para encontrar a gratidão em uma situação, mas esses dois conceitos não serão discutidos neste artigo. O artigo seria muito longo!Mais um aviso: percebo que há algumas tragédias nas quais uma pessoa nunca pode sentir gratidão, como perder um ente querido ou ser abusada sexualmente. Pode não funcionar para todos e para todas as situações.Mas, na maioria das vezes, podemos encontrar gratidão em situações negativas em nossa vida.Minha experiência pessoal de encontrar gratidão em tempos difíceisNo verão de 2018, Oregon (onde moro) teve muitos incêndios devastadores. Observamos horrorizados e incrédulos quando ele se aproximava cada vez mais de nossa casa. Tornou-se óbvio que provavelmente seríamos evacuados. Em uma tarde de sábado, enquanto eu tentava tirar uma soneca, nossos telefones começaram a tocar, estavam nos avisando que chegamos ao Nível 3, tempo de evacuação. Tínhamos que sair imediatamente!  Pegamos nossos cães, o computador, papéis importantes e algumas roupas e deixamos o resto. Fomos evacuados por seis dias e chegamos em casa - todas as casas e vizinhos estavam felizmente sãos e salvos. Aqui estão os meus agradecimentos:1. Fomos acolhidos por amigos do Centro de Vida Espiritual em que frequento e, na verdade, outras oito pessoas também nos ofereceram refúgio. 2. Sou grata pelos bombeiros e por todo o pessoal que ajudou.3. Eu acho que a maior gratidão que tenho pela experiência com incêndios é que fui capaz de me render e deixar de voltar para nossa casa. Essa era a única maneira de manter a sanidade. Afinal, o que importa é o amor, não os bens. Quando eu tinha trinta e cinco anos, perdi minha linda mãe. Este foi um momento horrível da minha vida. Lembro-me de acordar me sentindo bem e logo ser preenchida por medo e tristeza. Um dos meus agradecimentos a partir daquele momento de tristeza é que eu era a principal cuidadora de mamãe e isso me aproximou muito dela nesses últimos nove meses. Minhas irmãs e eu nos aproximamos por causa dessa experiência.Além disso, neste momento eu fui apresentada a Um Curso em Milagres, um conjunto espiritual de lições que mudaram minha vida para melhor.Antes de falecer, minha mãe passou um tempo refletindo sobre o câncer e o que poderia ter causado isso. Após as reflexões, sentiu que ser uma pessoa agradável e temerosa a vida inteira havia causado a doença. Ela me deixou com a mensagem de não ser como ela, pela qual sou muito grata e sempre me lembro. Aquele conselho mudou a minha vida, eu me tornei co-dependente por causa disso. Mais um exemplo que mudou minha vida incrivelmente de muitas maneiras: estava me divorciando depois de vinte e quatro anos. Foi uma decisão muito difícil, não tinha certeza se era a certa e meu ex-marido acabou decidindo por nós. Eu estava com o coração partido. Foi neste momento que finalmente procurei o Center for Spiritual Living, em Santa Rosa, CA. Muitas pessoas em minha vida sugeriram gentilmente que eu participasse, porque achavam que eu amaria. E eu fui! Desde o momento em que entrei, tive lágrimas nos olhos, vendo todas as pessoas amáveis ​​e calorosas. Ao ouvir a palestra, percebi ainda mais que esse seria meu lar espiritual pelo resto da minha vida e tem sido.Acabei conhecendo meu segundo marido, com quem estou há quase vinte anos e somos muito mais compatíveis. Nada disso teria acontecido se eu tivesse ficado no meu primeiro casamento. Em cada um desses casos, alguma gratidão estava facilmente disponível, mas elas vieram mais tarde. Pode levar tempo, até muitos anos para encontrar a gratidão, mas procurá-la ajuda na sua cura.Concluindo, acredito realmente que quase sempre podemos encontrar gratidão mesmo nas situações mais desafiadoras. Pode levar tempo, então seja paciente.Ser radicalmente grato nem sempre é fácil, mas vale a pena. 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22/05/2020

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19/11/2019

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Como amenizar o medo de estar sozinho?

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24/10/2019

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18/01/2019

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28/11/2019

Por: Tiny Buddha

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16/01/2020

Por: Maíra Antunes

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21/01/2019

Por: Liana Chiaradia

Superação

Como eu aprendi a superar o medo

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13/01/2019

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Superação

Como eu superei a depressão?

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13/01/2019

Por: Paulo Cassiano

Positividade

Como fortalecer o lado bom das coisas?

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13/01/2019

Por: Tiny Buddha

Motivação

Como lidar com a espera quando você não sabe o que fazer?

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20/11/2019

Por: Tiny Buddha

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Como mudar minhas palavras mudou minha vida para melhor?

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28/10/2019

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05/12/2019

Por: Tiny Buddha

Bem-estar

Como parar a guerra em sua cabeça e encontrar paz?

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12/12/2019

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23/01/2020

Por: Frank Sonnenberg.

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27/01/2020

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13/11/2019

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09/10/2019

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Como se livrar de pensamentos negativos?

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14/01/2020

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14/04/2020

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A minha jornada praticando a gratidão começou em 2010. E deixe-me dizer qu...

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