Por Liana Chiaradia | 13/01/2019 | Superação
Como eu aprendi a superar o medo


Uma mulher em uma ponte olhando para baixo.

Quem nunca sentiu medo?

Um sentimento que nós mesmos construímos ao longo de nossa vida pessoal e em sociedade para nossa sobrevivência e defesa; que serve para termos cautela, mas que pode nos escravizar. É neste ponto que quero te ensinar a como superar o medo!

Para mim tem sido uma luta diária. Subo degrau por degrau para ir vencendo diversos medos. E quando supero um, a sensação de alívio, harmonia, liberdade e união com o Universo é tão grande e maravilhosa, que quero trazer este caminho para vocês.]

Desconstruindo este sentimento, trago dicas que mostram como podemos superá-lo para viver em liberdade e equilíbrio. Boa leitura!

Quando sentimos medo?

Desde o início da espécie humana, somos acostumados a sentir medo como forma de sobrevivência e defesa. Sentimos medo de predadores, de tempestades e de ser excluído por um grupo, por exemplo.

Ainda muito pequenos somos programados para ter medo. É uma forma de proteção que nossos pais nos ensinam e que nos ajuda a criar percepção de segurança e boas maneiras. Desenvolvemos o medo de animais peçonhentos, de cair, de nossos pais descobrirem que aprontamos e até mesmo de levar suspensão na escola.

Com o passar dos anos, criamos e acumulamos diversos medos pessoais: medo de acabar um relacionamento, de amar, de sair da zona de conforto, de ficar doente, do que os outros pensam. Dessa forma, o medo passa a manifestar-se também em forma de outros sentimentos como vergonha, insegurança, raiva, depressão. Ele se torna patológico!

E você já reparou que a sociedade, a Igreja, o Estado também nos colocam medos? É uma forma de controle. Assim, acostumamo-nos a viver com medo da economia, de perder o emprego, da solidão, de falar em público, da morte, de Deus, da espiritualidade.

É necessário ter cautela e proteção em nossas atitudes, mas não podemos nos deixar escravizar. O medo é o inimigo da liberdade.

Eu mesma comecei a reparar que tinha medo de andar de bicicleta, de nadar, de meditar, de espíritos, de despertar e de tantas outras coisas que uma hora estava prestes a explodir. Foi então que comecei a pensar:

Mas afinal, o que é o medo?

É um estado mental, emocional e até mesmo físico, que nós mesmos criamos.

Uma programação cerebral para sobrevivência e defesa que surge perante uma situação de perigo, dificuldade ou desafio, mas principalmente, quando a vida nos coloca de frente ao DESCONHECIDO.

“As pessoas têm medo da liberdade e temem conhecer a vida mais profundamente. As pessoas têm medo de amar, têm medo de ser. Viveram muito tempo na escuridão, agora temem a luz – com medo, elas não são capazes de abrir os olhos com medo, elas estão ofuscadas, seus olhos quase destruídos com medo, porque suas vidas na escuridão tornaram-se rotinas estabelecidas. É seguro. Por que arriscar? Por que ir para o desconhecido e inexplorado?” Osho

A ideia de que algo ou alguma coisa possa ameaçar nossa segurança, faz com que o cérebro ative uma série de reações químicas no nosso corpo. Nossos batimentos cardíacos e respiração aceleram, as mãos ficam geladas e suadas, ficamos arrepiados, com calafrios.

Porém, algumas vezes o medo se torna algo tão normal em nossas vidas que nem percebemos. Simplesmente deixamos de fazer uma série de coisas em função dele e guardamos o sentimento dentro de nós, cultivando e engrandecendo-o, nos tornando cada vez mais dependentes desse medo que alimentamos.

“O medo do fracasso ou de ficar doente se cultiva remoendo esses pensamentos na mente consciente até eles fincarem raízes no subconsciente e, por fim, na superconsciência. Em seguida, os temores arraigados superconsciente e subconscientemente começam a germinar e a preencher a mente consciente com as plantas do medo, que não são tão fáceis de destruir quanto teriam sido os pensamentos originais. (…) Arranque-os de dentro de você concentrando-se poderosamente na coragem e desloque sua consciência para a absoluta paz de Deus em seu interior.” Paramahansa Yogananda

O que fazer quando sentir medo?

Assim como criamos o medo, podemos transmutá-lo!

Nossos medos são programações mentais e nós podemos controlá-las. Porém, isso não significa que o caminho é rápido e simples!

Cito a seguir alguns passos que aprendi por experiência própria para superar meus medos. Fico feliz de poder compartilhá-los e espero que ajudem na sua caminhada!

O primeiro passo está na autoaceitação

Comece reconhecendo este medo e aceitando a ideia de que ele existe em seu interior. Aceite ele como parte de você e se conseguir fazer isto, parabéns! Uma parte do seu medo já desapareceu. Você teve coragem para enxergar, para se autoaceitar.

Nas palavras de Osho, quando você sentir medo nunca diga “eu estou com medo” ou “eu estou sentindo medo”. Ao invés disso, diga “Eu sou o medo!”. Saber que este sentimento te pertence é o primeiro passo para saber como deixar ele.

O caminho está no autoconhecimento

Passe a observar quando o medo aparece e de que forma se manifesta! Em que situações você tem medo? O que você sente? Como reage?

Faça também a seguinte reflexão: desde quando sinto este medo? O que eu ganhei até hoje carregando ele comigo? Quantas coisas eu deixei de fazer em função do medo? O que teria sido diferente se eu não sentisse medo? E seria melhor? A resposta é sim!

Praticar o autoconhecimento é um processo de evolução da consciência que dá sentido a nossa existência e a vida. Conheça a si mesmo para compreender seus medos!

Muitas vezes encontraremos escondidas dentro de nós muitas memórias, pensamentos, emoções e padrões do qual nos envergonhamos ou não compreendemos. É normal!

Se você achou algo de ruim ali, é na oportunidade da descoberta que você tem a chance para melhorar. Os medos são nossa própria criação, então antes de ter medo do seu medo, pergunte: o que posso aprender com ele?

A jornada do autoconhecimento é um caminho infinito, onde conhecemos nosso ser interior e aprendemos a conversar com ele, a entender seus medos e dores, a fim de aceitá-los e superá-los. Só assim podemos caminhar em direção a uma vida plena e equilibrada.

Conheça e aceite sua individualidade, sendo ela boa ou ruim.

“Quando você conhece a si mesmo através dos outros, essa é a sua personalidade, apenas uma camada fina de opiniões. Quando você conhece a si mesmo diretamente, você conhece a sua individualidade. E uma vez que você conhece a sua individualidade, o medo de ser deixado só desaparece. Não existe outra maneira.” Osho

Osho também cita que “Tudo o que você sente, você se torna. É de sua responsabilidade”. Afinal, tudo é energia, não é mesmo? Portanto, supere o medo e cultive os bons sentimentos!


Transmute seu medo em coragem


Pense que tudo é um desafio. Teria graça a vida se fosse fácil? E como você saberia o que é bom se nunca tivesse experimentado o ruim?

 “Eu aprendi que a coragem não é a ausência de medo, mas o triunfo sobre ele. O homem corajoso não é aquele que não sente medo, mas aquele que conquista por cima do medo.”  Nelson Mandela

Encare seu medo com coragem, viva, liberte-se!

Você acha mesmo que o Universo te daria uma vida para sofrer? Tudo que acontece na vida existe para que possamos aprender, superar, evoluir, despertar!

Por que sentir medo? Tenha confiança no Universo e sinta-se parte dele!

Aproveite a vida com o coração, com a bondade, cultivando bons sentimentos. Este é o segredo para uma vida plena, de equilíbrio e de conexão com o Universo. Viva consciente e com amor!

“A palavra coragem é muito interessante. Ela vem da raiz latina cor, que significa “coração”. Portanto, ser corajoso significa viver com o coração. E os fracos, somente os fracos, vivem com a cabeça; receosos, eles criam em torno deles uma segurança baseada na lógica. Com medo, fecham todas as janelas e portas – com teologia, conceitos, palavras, teorias – e do lado de dentro dessas portas e janelas, eles se escondem.

O caminho do coração é o caminho da coragem. É viver na insegurança, é viver no amor e confiar, é enfrentar o desconhecido. É deixar o passado para trás e deixar o futuro ser. Coragem é seguir trilhas perigosas. A vida é perigosa. E só os covardes podem evitar o perigo – mas aí já estão mortos. A pessoa que está viva, realmente viva, sempre enfrentará o desconhecido. O perigo está presente, mas ela assumirá o risco. O coração está sempre pronto para enfrentar riscos; o coração é um jogador. A cabeça é um homem de negócios. Ela sempre calcula – ela é astuta. O coração nunca calcula nada.” Osho


Seja consciente

Quando o medo chegar, não se desespere.

Pense no que é primordial para te manter vivo: a respiração! Respire lentamente, deixe o ar entrar em seus pulmões e a energia fluir em seu corpo.

Faça práticas e terapias que possam te ajudar a lidar com seus medos. A meditação é uma das mais difundidas, pois ajuda a controlar e entender a mente e seu interior. Comece a praticar com as dicas do nosso eBook: 11 dicas práticas de Meditação!

Aqui no blog do Guia da Alma, mostramos diversos tipos de práticas, terapias e ferramentas de Evolução da Consciência que podem te ajudar! E cada uma delas trabalha um ponto específico do seu medo: Terapia do Renascimento, Coaching de Vida, Salto Quântico, etc. Todas são válidas para te ajudar nesta caminhada. Leia mais sobre cada uma!

Mas o mais importante de tudo: esteja sempre consciente. Consciente de você mesmo, do seu estado mental, físico, emocional e espiritual, da sua energia, do meio em que habita, do Universo a que pertence. Sentir-se parte deste grandioso Universo nos traz uma linda sensação de gratidão que afasta qualquer medo!

“Diz-se que, mesmo antes de um rio cair no oceano ele treme de medo. Olha para trás, para toda a jornada, os cumes, as montanhas, o longo caminho sinuoso através das florestas, através dos

povoados, e vê à sua frente um oceano tão vasto que entrar nele nada mais é do que desaparecer para sempre. Mas não há outra maneira. O rio não pode voltar. Ninguém pode voltar. Voltar é impossível na existência. Você pode apenas ir em frente. O rio precisa se arriscar e entrar no oceano. E somente quando ele entra no oceano é que o medo desaparece. Porque apenas então o rio saberá que não se trata de desaparecer no oceano, mas tornar-se oceano.

Por um lado é desaparecimento e por outro lado é renascimento.

Assim somos nós. Só podemos ir em frente e arriscar.

Coragem! Avance firme e torne-se Oceano!” Osho


E para finalizar lembre-se sempre:

“A vida começa onde termina o medo” Osho

Desejo uma nova e plena vida a todos!

Fonte: Portal Guia da Alma

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"Falo de uma depressão clínica que é o pano de fundo de toda a sua vida, um pano de fundo de angústia e ansiedade, uma sensação de que nada vai bem, que o prazer está indisponível e todas as suas estratégias entram em colapso." - Leonard CohenIntrodução A depressão e a ansiedade tomaram conta. A mudança de comportamento. Em busca de ajudaO passado traz feridas.Como é sentir a depressão e a ansiedade? A saúde mental de todos nósLogo antes do meu décimo oitavo aniversário, quando estava prestes a ir para a universidade, fui atropelado por um carro. No acidente, sofri várias fraturas na perna direita, fiz algumas operações e passei mais de dez meses na cama, incapaz de andar. Enquanto todos os meus amigos e colegas de escola passavam o tempo de suas vidas na escola, eu sofria silenciosamente com depressão e ansiedade, que aumentavam cada dia mais. A depressão e a ansiedade tomaram conta.A maconha que eu fumava, as garrafas de uísque que eu bebia ou as comidas que eu comia, nada conseguia me ajudar a encontrar o conforto ou o alívio. As coisas pioraram e eu me sentia absorvido e consumido pela mentalidade de vítima que deixei penetrar na minha identidade.Abandonei a universidade depois de refazer meu primeiro ano. Apesar de ter passado, não consegui voltar. Eu tinha tanta vergonha de ser eu. Nessa época, percebi que havia um problema. 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A minha jornada praticando a gratidão começou em 2010. E deixe-me dizer que, até aquele momento, até os 45 anos, eu só reclamava. E detalhe: eu não tinha absolutamente nenhum motivo para reclamar de nada. Era uma pessoa exigente e chorona.Felizmente, fui salva desses hábitos quando recebi um diário em branco de uma temporada de Ação de Graças. Ele nos disse para escrevermos no diário cinco coisas pelas quais éramos gratos por quarenta dias. Afirmou que ao realizar esse exercício, nossa vida iria mudar exponencialmente para o melhor.Escrevi minhas listas de gratidão e sim, minha vida mudou. Funcionou! Eu deixei de reclamar e comecei a me concentrar em tudo de bom da minha vida.Desde então:1. Escrevi cinco ou dez coisas para agradecer quase todos os dias durante anos e anos. Todas as manhãs e noites, eu reflito sobre o que sou grato.2. Agora minha paixão é compartilhar o poder da gratidão para inspirar outras pessoas.3. Por causa da minha paixão em compartilhar gratidão, escrevi e publiquei cinco livros sobre gratidão!Acho que a cada ano minha prática de gratidão se expande. Você sabia que estudos científicos provam que ser grato ajuda a ser mais pacífico, mais alegre e mais saudável? Dizem que você não pode ficar bravo ou deprimido ao mesmo tempo que é grato pela sua vida. E hoje, eu concordo com isso.Acredito que quase sempre podemos encontrar um motivo para agradecer, mesmo quando somos confrontados com tragédias, desastres inesperados ou até problemas de saúde. Essa é uma prática conhecida como "gratidão radical". Aqui estão duas isenções de responsabilidade:O perdão e a aceitação geralmente podem ser a chave para encontrar a gratidão em uma situação, mas esses dois conceitos não serão discutidos neste artigo. O artigo seria muito longo!Mais um aviso: percebo que há algumas tragédias nas quais uma pessoa nunca pode sentir gratidão, como perder um ente querido ou ser abusada sexualmente. Pode não funcionar para todos e para todas as situações.Mas, na maioria das vezes, podemos encontrar gratidão em situações negativas em nossa vida.Minha experiência pessoal de encontrar gratidão em tempos difíceisNo verão de 2018, Oregon (onde moro) teve muitos incêndios devastadores. Observamos horrorizados e incrédulos quando ele se aproximava cada vez mais de nossa casa. Tornou-se óbvio que provavelmente seríamos evacuados. Em uma tarde de sábado, enquanto eu tentava tirar uma soneca, nossos telefones começaram a tocar, estavam nos avisando que chegamos ao Nível 3, tempo de evacuação. Tínhamos que sair imediatamente!  Pegamos nossos cães, o computador, papéis importantes e algumas roupas e deixamos o resto. Fomos evacuados por seis dias e chegamos em casa - todas as casas e vizinhos estavam felizmente sãos e salvos. Aqui estão os meus agradecimentos:1. Fomos acolhidos por amigos do Centro de Vida Espiritual em que frequento e, na verdade, outras oito pessoas também nos ofereceram refúgio. 2. Sou grata pelos bombeiros e por todo o pessoal que ajudou.3. Eu acho que a maior gratidão que tenho pela experiência com incêndios é que fui capaz de me render e deixar de voltar para nossa casa. Essa era a única maneira de manter a sanidade. Afinal, o que importa é o amor, não os bens. Quando eu tinha trinta e cinco anos, perdi minha linda mãe. Este foi um momento horrível da minha vida. Lembro-me de acordar me sentindo bem e logo ser preenchida por medo e tristeza. Um dos meus agradecimentos a partir daquele momento de tristeza é que eu era a principal cuidadora de mamãe e isso me aproximou muito dela nesses últimos nove meses. Minhas irmãs e eu nos aproximamos por causa dessa experiência.Além disso, neste momento eu fui apresentada a Um Curso em Milagres, um conjunto espiritual de lições que mudaram minha vida para melhor.Antes de falecer, minha mãe passou um tempo refletindo sobre o câncer e o que poderia ter causado isso. Após as reflexões, sentiu que ser uma pessoa agradável e temerosa a vida inteira havia causado a doença. Ela me deixou com a mensagem de não ser como ela, pela qual sou muito grata e sempre me lembro. Aquele conselho mudou a minha vida, eu me tornei co-dependente por causa disso. Mais um exemplo que mudou minha vida incrivelmente de muitas maneiras: estava me divorciando depois de vinte e quatro anos. Foi uma decisão muito difícil, não tinha certeza se era a certa e meu ex-marido acabou decidindo por nós. Eu estava com o coração partido. Foi neste momento que finalmente procurei o Center for Spiritual Living, em Santa Rosa, CA. Muitas pessoas em minha vida sugeriram gentilmente que eu participasse, porque achavam que eu amaria. E eu fui! Desde o momento em que entrei, tive lágrimas nos olhos, vendo todas as pessoas amáveis ​​e calorosas. Ao ouvir a palestra, percebi ainda mais que esse seria meu lar espiritual pelo resto da minha vida e tem sido.Acabei conhecendo meu segundo marido, com quem estou há quase vinte anos e somos muito mais compatíveis. Nada disso teria acontecido se eu tivesse ficado no meu primeiro casamento. Em cada um desses casos, alguma gratidão estava facilmente disponível, mas elas vieram mais tarde. Pode levar tempo, até muitos anos para encontrar a gratidão, mas procurá-la ajuda na sua cura.Concluindo, acredito realmente que quase sempre podemos encontrar gratidão mesmo nas situações mais desafiadoras. Pode levar tempo, então seja paciente.Ser radicalmente grato nem sempre é fácil, mas vale a pena. 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ATENÇÃO: Este post tem referências de pensamentos suicidas. Já se p...

16/01/2020

Por: Maíra Antunes

Perdão

Como encontrei o Perdão dentro de mim

Hoje...

21/01/2019

Por: Liana Chiaradia

Superação

Como eu aprendi a superar o medo

Quem nunca sentiu medo?Um sentimento que nós mesmos construímos ao longo d...

13/01/2019

Por: Andrea Rebouças

Superação

Como eu superei a depressão?

Ao longo dos meus 27 anos eu tive alguns episódios depressivos. Foram difí...

13/01/2019

Por: Paulo Cassiano

Positividade

Como fortalecer o lado bom das coisas?

Como você cria a sua realidade? Você cria pelas suas atitudes, pelos seus ...

13/01/2019

Por: Tiny Buddha

Motivação

Como lidar com a espera quando você não sabe o que fazer?

“Esperar não é uma ação vazia." Ching A espera tem uma má reputa...

20/11/2019

Por: Tiny Buddha

Evolução

Como mudar minhas palavras mudou minha vida para melhor?

“Nossas palavras criam o nosso mundo.” ~ Litvin ...

28/10/2019

Por: Tiny Buddha

Amor próprio

Como o amor próprio pode te curar?

“A autocrítica pergunta se você é bom o suficiente, já a autocompaixão pede o que é bom para...

05/12/2019

Por: Tiny Buddha

Bem-estar

Como parar a guerra em sua cabeça e encontrar paz?

“Uma mente em paz não gera guerra.” ~ SófoclesSe nós não tivermos cuidado a nossa mente pode...

12/12/2019

Por: Mai Pham.

Ajuda

Como parar de correr atrás de uma vida perfeita?

Você já estabeleceu uma meta e se tornou obcecado por ela? Você acreditava que apenas depois de c...

23/01/2020

Por: Frank Sonnenberg.

Ajuda

Como parar de desperdiçar o tempo?

Reclamamos que não temos tempo, que temos muitas demandas impostas a nós. No entanto, por que faze...

27/01/2020

Por: Tiny Buddha

Ajuda

Como parar de se preocupar com o que os outros pensam? Veja 5 mudanças!

“Se preocupe com o que as outras pessoas pensam e você sempre será seu p...

20/01/2020

Por: Tiny Buddha

Perdão

Como perdoar a si mesmo e aos outros?

“Seja rápido para perdoar porque estamos todos andando feridos.” ~ Anon...

13/11/2019

Por: Tiny Buddha

Evolução

Como recuperar a paz e alegria?

“Na corrida de hoje todos nós pensamos muito, procuramos muito, queremos ...

09/10/2019

Por: Tiny Buddha

Autoconhecimento

Como se livrar de pensamentos negativos?

“Não há nada mais importante para o crescimento do que perceber que voc...

14/01/2020

Por: Lynn Roulo.

Ajuda

Como ser resistente para vencer a pandemia do coronavírus?

Como ex-corredor de longa di...

23/04/2020

Por: Tiny Buddha

Ajuda

Como sintonizar o interior crítico e desfrutar mais da vida?

“Tenha cuidado com o que você fala para si mesmo. Lembre-se que você está ouvindo.” ~ Lisa M....

09/12/2019

Por: Marlena Tillhon

Ajuda

Como tranquilizar uma mente preocupante durante dificuldades?

"A saúde mental é tão importante quanto a saúde física." Nosso foc...

14/04/2020

Por: Deborah Perdue

Inteligência Emocional

Como transformar a dor em paz?

A minha jornada praticando a gratidão começou em 2010. E deixe-me dizer qu...

25/05/2020

Por: Angela Howell.

Motivação

Como vencer a procrastinação?

Estamos fazendo a pergunta errada e sou tão culpada quanto qualquer pessoa. Não é: "Por que adiar...

29/01/2020

Por: Tiny Buddha

Propósito

Como viver sem propósito?

“Um bom viajante não tem ...

14/10/2019

Por: Tiny Buddha

Ajuda

Concentre-se no que você tem, não no que está faltando.

Recentemente uma amiga me contou uma história sobre quando tinha sete anos de idade e foi para o ci...

27/11/2019

Por: Emanuelly Spanhol

Propósito

Conecte-se com o seu propósito.

Durante algumas etapas da no...

10/06/2019

Por: Cássia Corsatto

Consciência

Crescer e mudar de pele: ampliando a consciência!

Para falar de ampliação de...

18/01/2019

Por: Tiny Buddha

Evolução

Deixe o passado no passado!

“Concentre-se no que impor...

17/12/2019

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Depressão e Ansiedade: Como diminuir a dor?

“Estou dobrado, mas não q...

17/10/2019

Por: Leni Gama Garcia

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Desacelere: 15 dicas de gestão do tempo para viver mais leve!

O tempo está passando mais rápido? Esta é uma per...

18/01/2019

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Olá você! Você mesmo.. qu...

18/01/2019

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Desperte: A consciência é a resposta!

Os aprendizados com minhas experiências de atendime...

18/01/2019

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Diga não para os outros e sim para você!

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31/10/2019

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11/10/2019

Por: Benjamin Fishel

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Esqueça essas crenças e alivie a ansiedade!

"Não há problema em não ficar bem o tempo todo." - DesconhecidoEu nunca me vi como uma pessoa ans...

01/06/2020

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Estresse e ansiedade? Saiba como se sentir emocionalmente saudável!

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13/04/2020

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18/01/2019

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02/12/2019

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13/01/2019

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28/08/2019

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13/01/2019

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13/12/2019

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18/01/2019

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03/12/2019

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13/01/2019

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25/11/2019

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18/01/2019

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05/04/2019

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O caminho da autocura através das emoções!

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13/01/2019

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13/01/2019

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07/12/2018

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13/01/2019

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O que é o despertar da consciência?

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21/05/2020

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01/11/2019

Por: Dr. Eric Tan

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O que fazer quando você se sente emocionalmente preso?

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15/05/2020

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13/03/2019

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14/11/2019

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25/10/2019

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29/08/2019

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17/01/2020

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06/12/2019

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