Por Emanuelly Spanhol | 29/08/2019 | Bem-estar
O equilíbrio entre o corpo, mente e espírito!



É importante que a mente, o corpo e o espírito estejam conectados, pois eles precisam deste equilíbrio para que possam expandir experiência, evolução e sabedoria. Tudo isso, interagindo com outras pessoas que também podem ter o mesmo objetivo, sendo ele, crescer e evoluir para viver tranquilamente. 

Para manter o equilíbrio entre os três, é essencial que saibamos até que ponto cada um pode afetar nossa vida. Por isso, apresentaremos um breve resumo de cada um a seguir:

  • CORPO

Ele fala o tempo todo, principalmente quando algo não está bem. Em qualquer momento de desconforto, o corpo nos dá sinais para que possamos perceber o que está havendo de errado. Por isso, é nossa responsabilidade cuidar da alimentação, da hidratação e da frequência em que realizamos exercícios físicos. Tudo isso porque nosso corpo foi feito para ser movimentado, pois é desta forma que desenvolvemos flexibilidade e resistência. 

Lembre-se de cuidar dos indícios que o corpo traz. 

  • MENTE 

É a consciência e vontade. Fazemos escolhas o tempo todo, até quando escolhemos não escolher, estamos fazendo uma escolha. Por isso, as escolhas são importantes, pois é quando optamos por algo que aprendemos e evoluímos. 

Muitas vezes acabamos drenando energias que trazem motivos para nos abalarmos, por isso, é importante aprender a lidar para conseguir se tranquilizar a partir da situação que está à nossa frente. 

Cuide do que você está se deixando filtrar. Foque em energias boas e drene-as. 

  • ESPÍRITO

Muitas coisas que estão relacionadas com o espírito nos leva ao aprendizado, trazendo tudo o que precisamos para evoluir. São as experiências que trazem a expansão da mente, o que ajuda no desenvolvimento da consciência e sabedoria. 

Procure ver suas experiências como algo que irá te trazer evolução, mesmo elas sendo ruins ou boas. 

Existem algumas atividades que podem te ajudar neste equilíbrio e que também trazem outros benefícios para a sua vida, veja quais são: 

  • Tenha cuidados com o seu corpo, afinal, é ele que armazena sua mente e espírito. 

Então, hidrate-se e lembre de fazer exercícios no mínimo duas vezes na semana. Esteja em movimento, seu corpo foi criado para isso!

  • Expresse suas emoções, demonstre, fale! 

Guardar tudo para si mesmo pode trazer malefícios. Tente falar e expressar o que você está sentindo para o seu bem. 

  • Seja você.

Em qualquer ocasião, seja quem você realmente é. Não considere a possibilidade de ser outro alguém por algum motivo que traga vantagens, pois não será proveitoso. A conquista está em alcançar algo por ser exatamente como somos.

Esteja sempre na busca de autoconhecimento pois, é junto dele que estamos na busca das nossas melhores versões. E, é com a nossa melhor versão que conseguimos desenvolver um equilíbrio satisfatório entre a mente, o corpo e o espírito. 


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“Seja a mudança que você deseja ver no mundo.” ~ Mahatma GandhiComo uma adolescente, eu estava apaixonada pela justiça, o amor e a compaixão. Ler as palavras de Martin Luther King, Mahatma Gandhi, Madre Teresa e outros ícones da justiça, me instigaram o desejo de fazer uma mudança no mundo. As pessoas mais velhas iriam tentar moderar o meu entusiasmo com uma dose de realismo, dizendo coisas como: “Isso é apenas o mundo” e “Você não pode mudar as pessoas.”Jurei nunca ser assim. Eu não queria fechar os olhos para os outros.Eu literalmente sai para o mundo e para a faculdade com o livro de King. Eu queria viver a minha vida defendendo a justiça e lutando pelos direitos humanos.O mundo rapidamente me deu um soco no estômago.Alimentada pela minha paixão de mudar o mundo, eu escrevi uma carta para o editor sobre um tema racial que estava afetando o meu campus da faculdade. Em resposta, um grupo de meninas me ligou tarde da noite para me julgar. Foi uma lição dolorosa que me feriu profundamente, me deixou confusa e me envergonhou. Meu entusiasmo para mudar o mundo tinha se perdido.Eu aprendi muitas lições importantes a partir dessa experiência. Aprendi a ouvir mais e entender o meu lugar dentro dos grupos. Eu aprendi a me perdoar pelos meus erros e continuar a crescer. Eu aprendi a abrandar e ser mais deliberada em minhas ações.Após a cura do meu ferimento inicial, eu estendi a mão a um mentor. Este homem tinha trabalhado na área da justiça social há décadas. Eu queria ser como ele.Ele tolerou o meu idealismo persistente de grande mudança e meu egocentrismo ocasional, me encorajando a crescer e aprender. Ele me incentivou e me aceitou exatamente como eu era. Com esperança de fazer grandes mudanças, comecei a trabalhar com aqueles que lutam com problemas de saúde mental, dependência, pobreza e falta de moradia. Eu ouvi histórias de pessoas que não tinham voz.Histórias de disparidade, discriminação e injustiça, alimentavam a minha frustração com a aceitação da sociedade sobre os horrores do racismo, sexismo e classismo. Décadas se passaram e eu cresci na pessoa que eu sempre quis ser. Ganhei experiência e compreensão. Mas, a falta de progresso na mudança da sociedade sempre me incomodou. Minha alma sentiu-se manchada por raiva e exaustão. Os jovens que subiam na banheira à noite para ficar a salvo de balas perdidas. Os quinze anos de idade, com o senso de humor, que foi morto por seus amigos. 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Por que praticar a gratidão?

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Sem tempo para medicação para a dor, o médico puxou minha perna esquerda. Ambos os meus fêmures estavam quebrados. Quando chegou a hora da perna direita, o médico assistente me disse que estava tudo bem se eu gritasse, logo, gritei alto. Eu ainda posso ver a minha mãe de pé na porta do hospital. Eu nunca vou esquecer o olhar de medo e horror em seu rosto bonito. Não querendo que ela sofresse, olhei para cima e disse: “Mamãe, eu estou bem.”Já faz anos desde o meu acidente, mas os meus olhos ainda enchem de lágrima quando eu compartilho essa parte da minha história. Não por causa do que aconteceu durante o próximo ano extremamente difícil, mas pela dor que causou aos meus pais. Parece que quando eu acordei fisicamente sob o carro, eu também tinha acordado em espírito.Bênção 3:Antes do acidente, que foi o que definiu a minha vida, eu era uma despreocupada, adolescente artística. Eu fui com o fluxo, era basicamente feliz e, como todos os adolescentes, acreditava que era invencível. Meus ossos quebrados, um coágulo de sangue em meus pulmões e uma cadeira de rodas poderia me ensinar que nada estava mais longe da verdade.Os detalhes dos próximos doze meses não importam, embora eles certamente importavam naquela época. Tudo o que eu tinha planejado, eu perdi durante esse tempo. Bênçãos 4, 5, 6...infinito.Ao longo do ano, eu me formei em uma cadeira de rodas, em muletas com uma cinta de perna que enrolada no meu quadril, e, eventualmente, a uma bengala. Pouco antes do meu aniversário de vinte anos, me deram liberdade, finalmente, fui capaz de andar sozinha de novo.Com cada “etapa” de volta à vida, tornei-me mais e mais grato. Não era apenas a alegria de poder ir ao banheiro, mas viver em um lugar que tinha um banheiro. Eu estava grata por ter uma família que ficou ao meu lado, ao longo do mesmo ano, através de múltiplas cirurgias e situações de risco de vida. Uma mãe que dirigia horas durante meses para ir me visitar. Um pai e um irmão que apertou as suas mãos em meu peito por uma noite inteira, pois eu estava com a dor por causa do coágulo de sangue que estava no meu pulmão direito.Eu estava grato pela minha irmã mais velha, que trouxe seu bebê a cada semana para que eu pudesse vê-lo. Eu era grata a experimentar a vida em uma cadeira de rodas. Grata por duas pernas que ainda estavam do mesmo comprimento. Grata por estar viva.Assim que consegui andar, voltei para a faculdade, terminei a minha licenciatura em arte, e sai para o mundo. Aos vinte e sete anos, me apaixonei loucamente por um comediante louco, que se tornou meu marido e pai dos meus filhos.Durante os nossos treze anos juntos, viajamos os por vários cantos da terra, vivendo uma vida de amor e risos. Até que nós terminamos. A perda do meu casamento é outra história, mas vou dizer isto: Foi tão dramática e dolorosa como quebrar as minhas duas pernas e não andar por um ano. Não havia dinheiro, perdi minha casa e fui obrigada a declarar falência. Podemos passar por dificuldades envolvendo relacionamentos e muitos destes problemas podem estar sendo desenvolvidos pelo medo de dizer não. Leia neste artigo como dizer não para os outros e sim para você! A palavra “acidente” é definido como “um infeliz incidente que acontece de forma inesperada e sem querer, normalmente resultando em danos ou ferimentos”, ou, “um evento que acontece por acaso ou seja, sem causa aparente ou deliberada.”Perder tudo foi completamente inesperado, extremamente lamentável e definitivamente prejudicial.Enquanto os sinais que conduzem o fim de um relacionamento apareciam, eu passava anos empurrando para onde não poderia me machucar. Mas eu era muito mais sábia: Eu sabia que, para sobreviver, eu tinha que lembrar das bênçãos.Perder meu casamento revelou quem, de fato, eram os meus amigos. Não ter dinheiro me empurrou para, de modo único a trabalhar o meu lado mãe. Foi assim que ganhei meu crachá de coragem, que até hoje, orgulhosamente uso. Meus meninos aprenderam muito: perder nossa casa fez todos nós apreciamos o nosso pequeno apartamento alugado. A gente compartilhava um espaço bonito e íntimo. Milhares de projetos de arte, datas do jogo. Foi assim que eu e meus filhos nos tornamos ainda mais próximos, de uma forma que eu nunca havia imaginado.Para navegar e processar a minha dor, eu me tornei uma “buscadora”, o que me levou a professores incríveis, uma prática de meditação ao longo da vida. Tudo isso me tornou uma autora, muita arte e um mestrado em arte terapêutica.  Com o tempo, eu entendi o verdadeiro significado do perdão e amor-próprio, o que abriu totalmente o meu coração e minha vida. Eu entendi que a compaixão era a resposta para quase tudo, isso me fez embarcar em um caminho de ajudar os outros a superar as dificuldades. 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Meus acidentes me fizeram ser quem eu sou e eu não sei como eu teria chegado aqui sem a dificuldade. Então, nesse sentido, posso dizer honestamente que eu não mudaria nada.Estou muito grata pela minha confiança no conhecimento. O momento presente é tudo o que temos, então nós podemos também encontrar a paz nele.Tenho fé absoluta que, olhando para todas as áreas da vida emocional, social, física, espiritual, familiar e profissional e perguntando: “O que é bom sobre isso?” Eu sempre vou achar algo para ser grato.Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha por Elizabeth Bryan-Jacobs.
Por Tiny Buddha | 01/11/2019 | Estresse
O que fazer quando você está estressado no trabalho?

“A vida é 10% o que acontece com você e  90% como você reage a isso.” ~ Charles Swindoll                                                                                                          Lembro-me de trabalhar em lugar onde eu não podia fazer nada direito.Este foi um daqueles trabalhos onde foi extremamente rápido, recebi 100 toneladas de trabalho que deveriam ser concluídos em um prazo irreal. E o pior, o meu tempo no trabalho foi gasto em reuniões, durante todo o dia. Estou falando de quatro a sete horas do dia. Então, imagine quando eu tive tempo para fazer o trabalho. Infelizmente, depois de horas de trabalho, à noite, em casa ou nos fins de semana. Sim, nos momentos em que de ficar com a família, eu estava trabalhando. Eu não conseguir fazer as coisas durante o meu tempo lá e não ter o impacto que eu pensei que eu iria ter em meu trabalho, me trouxe a sensação de falha. Um dia, eu finalmente decidi que era hora de ir embora. Eu sabia que não estava sendo bom para o meu desenvolvimento ficar na organização, pois eu estava me sentindo totalmente fora de equilíbrio. Muitas vezes fazendo trabalho em casa, eu me sentia afogado, eu precisava respirar! Eu não estava prestando a atenção no crescimento da minha filha, e estava me tornando um estressado, tendo colapsos emocionais.O que eu aprendi é que as pessoas estão sempre observando como você responde e reage em situações difíceis. Seu personagem é revelado quando passa pela escuridão.Eu era capaz de chegar aos outros e trazer o melhor neles através de conversas em profundidade durante a supervisão ou em conversas matinais com os colegas. Mesmo que eu estava morrendo por dentro, eu sempre ia trabalhar com atitudes positivas, um sorriso e as pessoas sentiam aquela energia.Eu fornecia orientações para alguns com seus objetivos de carreira, desenvolvimento e profissionalismo no ambiente de trabalho. Eu ajudei alguns a se aclimatar ao trabalho e se sentirem produtivos, enfim, eu contribui na trajetória deles.  Quando eu refleti sobre o que me manteve, me lembrei de quatro coisas que foram fundamentais:1. Mude os seus pensamentos.Nós podemos controlar nossos pensamentos, monitorá-los e quando nos encontramos tendo pensamentos negativos, temos que mudá-los para algo positivo. Devemos ser proativos e plantar os pensamentos que queremos.Por exemplo, houve momentos antes de ir para o escritório que eu dizia para mim mesmo o quanto eu odiava estar lá. Mas, mudar o meu pensamento de “Eu não quero estar aqui” para “O que posso fazer para ajudar alguém hoje?” Permitiu que eu me abrisse para as possibilidades de cada dia.Falando sobre mudar os pensamentos, a prática da lei da Atração ajuda muito, ela trabalha com três passos: peça, acredite e receba. Quer saber mais? Pressione aqui!2. A meditação é fundamental.Passe pelo menos dez minutos de manhã calma e não faça nada antes de iniciar o seu trabalho. Prepare a sua mente para o dia. A mente preparada irá ajudá-lo a sustentar as tensões que a vida vai colocar em você. Você vai sentir a pressão, mas quando você estiver mentalmente preparado, será muito mais fácil lidar.3. Não deixe a sua inspiração de lado. Antes de ir, ouça uma música que motiva você, faz você se sentir bem, isso vai te dar um ânimo. Pode ser a canção que irá te manter ativo durante o dia. 4. É o que é.Quando os desafios estão fora do seu controle de trabalho, não desanime. Aceite o que é. Ao aceitar as coisas que você não tem controle, você terá a energia para se concentrar nas coisas que você pode controlar. Você vai acabar mantendo a sua felicidade e talvez até mesmo sua sanidade.Quando você se encontra em uma situação onde há muito que você simplesmente não pode aceitar ou que não é saudável para aceitar, é hora de assumir a responsabilidade de fazer uma mudança. Em vez de ficar em uma situação que pode construir amargura e ressentimento, comece a olhar para algo novo, algo que pode contribuir mais positivamente para sua vida.No final, através da minha infelicidade, eu tinha de alguma forma sido encorajada, solidária e motivadora para os outros. Eu compartilhei o meu senso de humor e trouxe o humor nos outros. O que eu havia considerado um pesadelo de falha profissional, na verdade, sem saber, foi proveitoso, pois, levei energias positivas e um impulso para os outros.Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha por Raphaela Browne.
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